Von vielen wird es gelobt als das kleinste Fitnessstudio der Welt – das Thera-Band. Was kann das Wunderband aus den USA? Wir sagen es Ihnen.
1978 wurden die Latexbänder in den USA erfunden und traten vor allem in den letzten Jahren ihren Siegeszug in Europa an. Die Einsatzbereiche sind vielfältig: Ob in der Therapie und Rehabilitation, in der Haltungs- und Rückenschule oder im Fitnesstraining – für alle Bedürfnisse und Altersklassen hat es etwas zu bieten.
Das Thera-Band ist ein kleiner Alleskönner
Sie fühlen sich manchmal schlapp, haben keine Kraft oder ihr Körper fühlt sich starr und steif an? Regelmäßiges Training mit dem Thera-Band kann hier auf unkomplizierte Weise Abhilfe schaffen. Im Training mit dem Band kann man Kraft, Mobilität und Flexibilität durch verschiedene Übungsprogramme entscheidend steigern.
Dabei kann man seine Trainingszeit flexibel planen und unkompliziert in den Alltag einbauen – keine Vorbereitung, wie der Gang zum Sportverein- oder Fitnessstudio, ist nötig. Kleine Trainingsintervalle haben einen großen Effekt: Schon 15 Minuten tägliches Training bringen spürbare Erfolge.
Das Training wird den Fähigkeiten angepasst
Der große Vorteil beim Training mit den Bändern ist der stetige Kraftaufbau bei steigender Dehnung des Bandes. Anders als im Fitnessstudio an einer Maschine beginnt man die Dehnung des Bandes mit einem geringen Kraftaufwand, der dann stetig zunimmt. Das schont die Gelenke und beugt Verletzungen vor. Die Bänder sind in verschiedene Schwierigkeitsgrade eingeteilt, mit je unterschiedlichen Farbgebungen.
Für diejenigen, die keine körperlichen Einschränkungen haben, empfiehlt sich ein Training mit einem Band der Farben rot, grün oder blau. Sie sind je nach Könnens-Stufe ideal für das Training von Einsteigern und Fortgeschrittenen.
Im Detail können folgende Ziele durch regelmäßiges Training mit dem Thera-Band erreicht werden:
- Schmerzreduktion
- Gleichgewichtsverbesserung
- Erhöhte Ausdauer
- Vorbeugen von Stürzen
- Senkung des Blutdrucks
- Verbesserung der Körperhaltung
- Verminderung von Bewegungseinschränkungen
- Bessere Mobilität und erhöhte FlexibilitätUm den Einstieg zu finden, lassen Sie sich am besten von einem Physiotherapeuten in den Umgang mit dem Band einweisen.Eine Plattform mit zahlreichen Übungsvideos finden Sie hier. Je nach Trainingsziel können Sie hier die entsprechenden Übungen auswählen und unkompliziert in Ihren Alltag einbauen, zu Hause und auf Reisen!
