Spätestens mit den ersten Sonnenstrahlen und den wärmeren Temperaturen wird man an seine guten Vorsätze erinnert. Wie sieht es bei Ihnen aus? Haben Sie schon angefangen, alles in die Tat umzusetzen? Spätestens jetzt wird es dafür Zeit. Denn, fit in den Frühling zu starten, macht Spaß!
Bringen Sie Ihren Körper zurück ins Gleichgewicht
Genau jetzt lohnt es sich, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich Zeit für gesunde Ernährung und ein aktiveres Leben zu nehmen. Nach dem Winter neigt der Körper oft dazu, zu übersäuern. Der Säure-Basen-Haushalt ist gestört; der medizinische Ausdruck dafür lautet „Aszidose“. Die Folgen sind unschöne Pölsterchen auf den Hüften sowie andere Erscheinungen wie Müdigkeit, fahle Haut, stumpfe Nägel oder Hautunreinheiten.
Neuen Schwung erhalten Sie durch eine Umstellung Ihrer Ernährung mit der Reduktion von tierischem Eiweiß, zu fettigen Lebensmitteln wie Käse oder Butter und den Verzicht auf Süßigkeiten. Auch weniger Alkohol und Süßigkeiten können sich positiv auf Antrieblosigkeit auswirken. Vielleicht suchen Sie sich einfach einen Fasten-Partner, mit dem Sie gemeinsam gegen die Übersäuerung antreten? Solange Sie ein gemeinsames Ziel vor Augen haben, ist die Umstellung bzw. der Verzicht bestimmt nur halb so schwer!
Frühling: Vitalität und Vitamine
Um Ihren den Stoffwechsel im Frühling wieder auf Touren zu bringen, sollten Sie sich ausreichend bewegen. Die milden Temperaturen und längere Sonnenstunden laden ja gerade dazu ein. Planen Sie jeden Tag einen kleinen Spaziergang, auf dem Sie außerdem noch Besorgungen oder Besuche erledigen. So verbindet man das Notwendige mit dem Angenehmen.
Und natürlich sollten natürliche Muntermacher in Form von wichtigen Nährstoffen und Vitaminen nicht fehlen. Es müssen ja nicht gleich fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag sein. Aber wenn Sie sich bei jeder Mahlzeit einer frischen Frucht oder mal an einem unbekannten Gemüse bedienen, kommt sowohl die Verdauung als auch der Rest des Körpers in Schwung. Haben Sie zum Beispiel schon einmal Süßkartoffeln oder Avocado probiert? Diese sind in jedem Supermarkt erhältlich und strotzen nur so an guten Inhaltsstoffen.
