Auch im Alter fit und gelenkig bleiben – das ist nicht nur eine Frage der genetischen Veranlagung, sondern auch von vielen äußeren Faktoren und der Ernährung abhängig. Das bedeutet, jeder einzelne Mensch kann selbst sehr viel dafür tun, bis ins hohe Alter flexibel und beweglich zu bleiben. Dazu gehört auch und ganz besonders eine ausreichende Bewegung. Nicht umsonst sagt man: “wer rastet, der rostet”. Damit sind keine Gewaltmärsche oder Überanstrengungen gemeint, sondern der tägliche Spaziergang an der frischen Luft, auch wenn das Wetter “unfreundlich” ist. Auch leichte Bewegungsübungen zuhause tragen zur Beweglichkeit bei.
Aufgrund fehlender Bewegung, harter Arbeit oder verschiedener Krankheiten leiden dennoch viele Personen an Gelenkproblemen oder Gelenkschmerzen. Auch jüngere Leistungssportler können durch Überlastung betroffen sein. Insofern fällt dann auch jede Bewegung schwer, man vermeidet diese und bleibt zuhause im Sessel sitzen. Dadurch verschlimmert sich rapide das Gelenkleiden – ein Teufelskreis. Daher empfiehlt sich die ergänzende Einnahme von Gelenknahrung. Mit dieser lassen sich Defizite im Körper ausgleichen und die unangenehmen Schmerzen lindern.
Unsere Körpergelenke
Ölt und fettet man ein Türscharnier ausreichend, dann bewegt sich das Türblatt geräuschlos und leicht, ähnlich besitzen auch unsere Körpergelenke eine Gelenkschmiere. Diese sorgt dafür, dass sich beim gesunden Menschen alle Gelenke problemlos bewegen können. Der komplexe Aufbau sorgt dafür, dass man jede gewünschte Bewegung ausführen kann. Wie funktioniert ein Gelenk? Damit sich zwei verbundene Knochen geschmeidig bewegen können, befindet sich zwischen beiden eine Knorpelschicht.
Zusätzlich sorgt eine zähflüssige Gelenkflüssigkeit dafür, dass ein Knochen sich innerhalb der Gelenkkapsel des aufnehmenden Knochens frei bewegen kann. Diese Schmiere muss ständig erneuert werden. Kommt es nun durch verschiedene Faktoren zum Mangel an Gelenkschmiere, beginnen die ersten Symptome einer Arthrose. Die weniger geschmeidige Schmiere führt zur Absplitterung winzigster Knorpelstückchen. Diese rauen wiederum den Knorpel auf, es kommt zur Entzündung und zum typischen Gelenkschmerz.
Was ist Gelenknahrung?
Ursachen fehlender Gelenkschmiere sind oft Stoffwechselstörungen oder Übergewicht, nicht nur bei älteren Menschen. Gezielte Einnahme von Gelenknahrung kann diesen Defiziten entgegenwirken. Inhaltsstoffe wie zum Beispiel die körpereigenen Chondroitin und MSM (organischer Schwefel) sowie Ergänzungsstoffe wie Glucosamin und Curcumin versorgen die Gelenke mit wichtigen Substanzen zur Bildung der Gelenkschmiere. Diese Stoffe lassen sich bequem in Form von Kapseln einnehmen.
Man sollte nicht vergessen, dass diese Substanzen immer als Nahrungsergänzungsmittel gedacht sind und niemals eine abwechslungsreiche, gesunde Ernährung ersetzen können. Eine gesunde Ernährung als wichtiger Baustein im Alter ist Basis für einen funktionierenden Stoffwechsel.
Häusliche Umgebung anpassen
Wenn es sich um eine dauerhafte Einschränkung der Beweglichkeit durch Gelenkprobleme handelt, muss man darüber nachdenken, das eigene Zuhause barrierefrei zu gestalten. Eventuell passen Sie Bäder, Küche und Treppen entsprechend an. Das Haus altersgerecht umbauen – worauf geachtet werden muss.
Um den Zugang zum Haus zu erleichtern, legen Sie zum Beispiel im Eingangsbereich Rampen an. Innerhalb des Hauses können Treppenlifte sinnvoll sein. Bäder sollten zum Beispiel mit bodengleichen Duschtassen und Haltegriffen ausgestattet werden, Waschtische gibt es auch höhenverstellbar. Außerdem sollte man auf ausreichend Durchgangsbreite bei Türöffnungen und in Fluren achten, damit die betroffene Person auch im Rollstuhl oder mit Gehhilfe problemlos passieren kann.
