Der Herbst ist da, der Winter naht, und damit auch die gefürchtete Grippesaison. Besonders in diesem Jahr ist die Angst davor groß, sodass es durchaus lohnenswert ist, sich mit neuen Dingen auseinanderzusetzen, um möglichst lange möglichst gesund zu bleiben. Da Gesundheit ein weitreichendes Thema ist, fangen Sie am besten bei sich zu Hause an.
Vitamine, Luft und Mineralstoffe
Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung ist kein Geheimnis, für viele Menschen trotzdem schwierig umzusetzen. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten Obst oder Gemüse unterzumischen, wie einen kleingeschnittenen Apfel unter das Müsli oder gemischtes Gemüse unter den Nudelauflauf. Seien Sie hier einfach kreativ, wechseln Sie das Obst und Gemüse aus und probieren Sie neues, um eine Vielfalt zu bekommen zu können. Anderenfalls können Sie auch einfach morgens ein bisschen Obst oder Gemüse als Snack für zwischendurch vorbereiten, um die tägliche Portion Vitamine zu sich zu nehmen. Für die Mineralstoffe hilft Mineralwasser.
Haben Sie schonmal über die Anschaffung eines Wasserfilters nachgedacht? Es gibt sie in verschiedenen Varianten und Größen, für auf oder unter der Arbeitsplatte, je nach Geschmack. 99,99 % der Schadstoffe werden herausgefiltert, dafür gesundheitsfördernde Mineralstoffe hinzugefügt und durch die Filterung ein besserer Geschmack durch die Weiche hervorgerufen.
Eine ähnlich gute Anschaffung ist ein Luftfilter. Viele Menschen, besonders in Großstädten, sind sich über die schadstoffreiche Luft draußen bewusst. Doch nur die wenigsten von ihnen denken über die Luft in geschlossenen Räumen nach, obwohl wir durchschnittlich 90 % des Tages drinnen sind. Wenn Sie sich für einen Luftfilter entscheiden, verringern Sie die Gefahr, sich in Ihren eigenen vier Wänden mit Viren oder Bakterien anzustecken drastisch. Beide Geräte sind also gute Ideen für ein gesundes Zuhause.
Der Einklang zwischen Körper und Seele
Ein Punkt, der ebenfalls oft in den Hintergrund gedrängt wird, ist die seelische Verfassung. Sie können sich noch so gesund ernähren – wenn Sie dauerhaft gestresst sind, sind die Chancen gesund zu bleiben gering. Wenn Sie doch eine Grippe bekommen haben, müssen Sie sich viel länger ausruhen. Der Gedanke, irgendwann kommen wieder ruhigere Zeiten, ist bei Stress daher absolut nicht förderlich. Ein wichtiger Aspekt ist, nicht direkt von 100 auf 0 runterzuschrauben, sondern sich bewusst Stück für Stück Auszeiten zu gönnen. So lange, wie der Körper brauchte, um sich an den Stress zu gewöhnen, so lange braucht er auch zur Entwöhnung.
Gönnen Sie sich vielleicht ein Entspannungsbad, kochen Sie sich einen Tee oder eine heiße Zitrone, ziehen Sie sich kuschelig warm an und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Dinge, die Sie rein aus Freude heraus machen. Hören Sie außerdem nicht auf, sich zu bewegen, nur weil das Wetter kalt und nass wird. Haben Sie schon mal im Internet nach Strechingvideos oder Yogatutorials für Anfänger gesucht? Sie müssen nichts perfekt umsetzen, es geht einzig und allein darum, sich kontinuierlich etwas zu bewegen.
Ob Sie letztendlich einen oder mehrere der Ratschläge für sich umsetzen möchten, bleibt Ihnen natürlich selbst überlassen. Jeder Körper reagiert anders auf unterschiedliche Lebenslagen, so wie jeder Mensch ein anders aufgebautes Immunsystem hat. Wenn Sie auf Ihren Körper hören, sind Sie meistens auf der sicheren Seite.
