Beschreibung
Jan Thorsten Eßwein
Achtsamkeitstraining.
2015. 80 Seiten, viele Fotos, kartoniert mit CD (Spieldauer: 70 Minuten)
Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die anerkannte Mindfulness Based Stress Reduction-Methode (MBSR) – zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit – zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken.
Der Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer Jan Thorsten Eßwein stellt dazu die zentralen Elemente des bewährten Konzeptes vor: Zunächst lernen Sie die Wirkweise kennen. Anschließend beginnen Sie, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend finden Sie in diesem Buch Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können.
Das erprobte 8-Wochen-Programm hilft Ihnen, die verschiedenen Elemente am besten zu kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.
