Beschreibung
Intensivtraining von Kopf bis Fuß. Individuelle Übungsprogramme für alle Problemzonen.
2016. 3 Bände zusammen 384 Seiten mit zahlreichen Abbildungen, gebunden
Komplett im 3er-Paket für € 21,93!
1.) Bauch, Beine, Po intensiv.
Das Intensivprogramm für Ihre Traumfigur.
2016. 128 Seiten, zahlreiche Farbfotos, gebunden
Wirksames Bauch-Beine- Po-Training – mit den effektivsten Übungen zum Straffen der Problemzonen und vielen wichtigen Hinweisen für die Trainingspraxis.
Anspruchvolle Workouts: Jede Übung in drei Leistungsstufen: für Anfänger, Geübte und Profis. Individuell ins Training einsteigen und sich schnell gezielt steigern.
Für optimale Ergebnisse: Genaue Übungsanleitungen, Tipps, worauf es beim Üben ankommt und wie Sie das Muskeltraining mit Ausdauertraining sinnvoll ergänzen.
Praktische Kombiprogramme: Wochenpläne für Ehrgeizige, Anti-Cellulite-Programm. Extra: Ein Oberkörperprogramm für eine harmonische Gesamterscheinung.
2.) Yoga für Rücken, Schultern und Nacken.
2016. 128 Seiten , zahlreiche Farbfotos und Zeichnungen, gebunden
Der Rücken schmerzt? Nacken und Schultern sind verspannt? Dann hilft die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes weiter. Sie zeigt, wie Sie mit täglichen Übungen aus dem klassischen Yoga gezielt Rückenbeschwerden lindern oder sogar heilen können.
Lernen Sie ausführlich die Wirbelsäule und das Zusammenspiel der Muskeln kennen, denn nur wenn Sie wissen, wie der Rücken gebaut ist, können Sie sich seinen Bedürfnissen gemäß verhalten.
So stärken Sie mit individuellen Übungsprogrammen den Rücken:
Wählen Sie aus drei effektiven Trainingseinheiten für den unteren, oberen und ganzen Rücken oder stellen Sie sich selbst aus über 60 Übungen ein Programm zusammen, das wirklich hilft. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird stets auch die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag trainiert.
3. Beckenboden.
Wie Sie den Alltagzum Training nutzen.
2016. 128 Seiten, zahlreiche Farbfotos und Zeichnungen, gebunden
Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen.
Die Alternative: Den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum des Körpers einsetzen.
Wie das geht, sehen Sie hier: Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteil werden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag – beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten.
Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken
und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft.
