Beschreibung
Aljoscha Schwarz / Anja Schwarz
Muskelentspannung nach Jacobson.
Mit Übungen auf CD.
7. Auflage 2015. 64 Seiten, 54 Farbfotos, kartoniert mit CD
Nervosität, Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen – gegen viele Beschwerden im Alltag kann die Progressive Muskelentspannung (PMR) helfen. Es handelt sich dabei um eine Entspannungsmethode, die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist. Sie wird von Ärzten und Krankenkassen empfohlen.
Das Prinzip der Muskelentspannung nach Jacobson beruht darauf, dass ein
Muskel, der angespannt und danach wieder entspannt wird, sich besser
erholen kann als ohne vorherige Anspannung. Durch bewusstes Nachspüren und Atmen kann eine tiefe Erholung erreicht werden. Die Übungen sind leicht zu erlernen und helfen schnell und effektiv.
Hier erfahren Sie, wie es geht! Professionelle Anleitungen auf CD und über 50 Farbfotos zeigen Ihnen, worauf es ankommt und erläutern die Abläufe bis ins Detail.
Autoren:
Anja Schwarz ist Psychologische Psychotherapeutin mit eigener Praxis. Sie hat langjährige Berufserfahrung in einer Psychosomatik-Klinik.
Aljoscha Schwarz ist Diplom-Psychologe, Autor und Kampfkunstlehrer. Er studierte in Toronto, Canada, und München Psychologie, Philosophie, Musikpädagogik und Linguistik. Seine Schwerpunktthemen als Autor sind Psychologie, Philosophie und Chinesische Kultur. Er ist Mitglied von Mensa e.V.
