Prostatakrebs vorzubeugen, wünscht sich wahrscheinlich jeder Mann. Es gibt zwar nichts, das einen 100-prozentigen Schutz verspricht, doch eine gesunde Ernährung und Lebensweise können das Risiko für Prostatakrebs zumindest verringern. Nachfolgend kommen die vier besten Tipps zur Vorbeugung und Früherkennung.
Prostatakrebs vorbeugen durch regelmäßige Vorsorge-Untersuchungen
Betroffene merken vom Tumor sehr lange nichts, denn sie haben keine Schmerzen und das Sperma oder der Harndrang verändern sich nicht. Beschwerden treten meist erst auf, wenn er größer ist und die umliegenden Organe angreift. Dann kann es zu folgenden Symptomen kommen:
– Probleme, mit dem Wasserlassen
– schwacher Harnfluss
– nächtlicher Harndrang
– Schmerzen in der Prostata
– Probleme bei der Ejakulation
– geringerer Samenerguss
– Blut ist im Urin oder in der Samenflüssigkeit enthalten
Doch diese Beschwerden treten erst im fortgeschrittenen Stadium auf. Früh erkannt, ist der Prostatakrebs besser heilbar. Daher sollte nicht abgewartet werden, bis Beschwerden auftreten. Ratsam sind Vorsorgemaßnahmen zur Früherkennung. In der Alta-Klinik wird mit dem Gleason Score gearbeitet. Dieser international verbreitete Score gibt sowohl das Risiko als auch die Prognose eines bösartigen Prostatakarzinoms an. Wissenswertes zum Gleason Score kann nachgelesen werden.
Prostatakrebs durch gesunde Ernährung vorbeugen
Es gibt keine Ernährung, mit der Prostatakrebs vorgebeugt werden kann. Doch wenn sie gesund ist, wird der Körper mit sämtlichen wichtigen Nährstoffen versorgt und das Immunsystem gestärkt. Dies spielt bei der Erhaltung der Gesundheit eine wichtige Rolle. Den Hauptteil der Ernährung sollten pflanzliche Lebensmittel bilden, während tierische Produkte am besten selten auf dem Speiseplan stehen. Ideal sind reichlich Obst und Gemüsesorten, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und hochwertige Öle. In Regionen, in der die Ernährung reich an Soja ist, sollen hormonabhängige Tumore wie der Prostatakrebs laut Studien seltener vorkommen. Der Grund ist der hohe Anteil an Isoflavonen, die darin enthalten sind.
Auf gesundes Gewicht achten – Sport hilft dabei
Allgemein empfiehlt es sich zur Vorbeugung von Krankheiten wie Prostatakrebs Übergewicht zu vermeiden. Im gesunden Maß beläuft sich der BMI auf 20 bis 25. Bewegung hilft nicht nur dabei, Prostatakrebs vorzubeugen, sondern sie ist auch sinnvoll, wenn die Erkrankung bereits eingetreten ist. Empfehlenswert ist es, täglich mindestens eine halbe Stunde lang mäßig bis stark körperlich aktiv zu sein. Auch allgemein im Alltag ist es sehr einfach, Bewegung zu integrieren, beispielsweise indem nicht der Fahrstuhl, sondern die Treppe oder für Kurzstrecken das Fahrrad statt des Autos genutzt wird.
Prostatakrebs vorbeugen durch Verzicht auf Alkohol
Die Deutschen trinken laut Studien zu viel Alkohol, allerdings schädigen zu große Mengen die Gesundheit in vielfältiger Weise. So kann auch Krebs dadurch gefördert werden. Deshalb ist es ratsam, auf Alkohol zu verzichten oder den Konsum zumindest zu reduzieren. Männer sollten maximal 24 Gramm Alkohol täglich trinken. Zwölf Gramm Alkohol sind etwa 0,33 Liter Bier.
Zusammenfassung
Es gibt keinen sicheren Schutz vor Prostatakrebs. Doch Männer können das Risiko durch einen gesunden Lebensstil bis zum gewissen Maß zumindest deutlich verringern. Hierbei spielt es eine wichtige Rolle, sich gesund zu ernähren, Normalgewicht zu halten oder zu erreichen, körperlich aktiv zu sein und den Alkoholkonsum einzuschränken. Letztendlich ist es jedoch auch wichtig, Veränderungen früh genug zu erkennen. Deshalb ist es sinnvoll, zur Vorsorge zu gehen.
