Entspannung oder Wellness unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die geistige und emotionale Verfassung. Ob ein entspannendes Bad, Sport, eine wohltuende Massage oder das Lesen eines Buches – all diese Aktivitäten tragen zu einem umfassenden Wohlbefinden bei. Vor allem ältere Menschen können davon profitieren. In diesem Artikel haben wir die besten Wellness-Tipps speziell für Senioren für Sie zusammengestellt!
Warum tut Entspannung besonders der Generation 59plus gut?
Wellness bietet Senioren weit mehr als nur Entspannung – es entfaltet vielfältige positive Wirkungen. Sowohl körperlich als auch geistig machen sich die Vorteile verschiedener Wellness-Anwendungen bemerkbar. Auch bei gesundheitlichen Problemen können diese Behandlungen auf sanfte Weise Linderung verschaffen.
So können beispielsweise hartnäckige Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert und Herz-Kreislauf-Probleme sowie Bluthochdruck ganzheitlich verbessert werden. Wellness für Senioren lässt sich in äußere und innere Anwendungen unterteilen.
Äußere Anwendungen umfassen Haut- und Körperpflege, Bäder, Sauna, Aromatherapie und Massagen. Zu den inneren Anwendungen zählen spezielle Diäten, Fasten- und Entgiftungskuren sowie eine langfristige Ernährungsumstellung.
Tipp #1 Sauna
Das Saunabaden hat vor allem für ältere Menschen viele Vorteile. Vor allem in der Erkältungszeit kann die trockene Hitze der Sauna hilfreich sein, da der Wechsel zwischen heiß und kalt das Immunsystem stärkt. Senioren, die mit dem Saunieren beginnen möchten, sollten jedoch vorher ihren Arzt konsultieren.
Ein Saunabesuch verbessert nicht nur die Stimmung durch Ruhe und Entspannung, sondern unterstützt auch die Entgiftung des Körpers. Durch das Schwitzen werden Schadstoffe über den Schweiß ausgeschieden und die durch die Hitze verbesserte Durchblutung hilft, Giftstoffe schneller aus dem Körper zu transportieren.
Der schnelle Wechsel zwischen Hitze und Kälte stärkt zudem das Immunsystem, da der Körper gefordert wird und die Bildung von Antikörpern angeregt wird, die vor Infektionen schützen. Auch die Gelenke profitieren von der Wärme, denn sie entspannt Muskeln und Bänder, was Gelenkbeschwerden vorbeugen oder lindern kann.
Ein Besuch in einer Wellness-Sauna oder -Therme wie dem FortySeven in der Schweiz hat also viele gesundheitliche Vorteile für Senioren.
Tipp #2 Massage
Mit zunehmendem Alter verliert der menschliche Körper an Kraft, Beweglichkeit, Elastizität und Feuchtigkeit. Die Knochen werden instabiler und die Durchblutung verschlechtert sich, was häufig zu Schmerzen und Verspannungen führt.
Wellness-Massagen können jedoch dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, die Beweglichkeit der Gelenke zu fördern und die Muskulatur zu entspannen.
Nach einer Wellnessmassage fühlt man sich in der Regel beweglicher und entspannter. Außerdem hilft die Massage, das Stresshormon Cortisol abzubauen, was beruhigend wirkt. Durch die Anregung des Serotoninspiegels können depressive Verstimmungen und Einsamkeitsgefühle gelindert werden.
Auch typische Altersbeschwerden wie Durchblutungsstörungen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen und Gelenkschmerzen, die durch Bewegungsmangel und Fehlhaltungen verursacht werden, können durch gezielte Wellness-Massagen gelindert werden.
Tipp #3 – Salzgrotte
Seeluft ist bekannt für ihre wohltuende Wirkung auf die Atemwege, was vor allem auf den Salzgehalt der Luft zurückzuführen ist. In den Aerosolen der Seeluft befinden sich winzige Salzwassertröpfchen, die beim Einatmen in den Körper gelangen und eine gesundheitsfördernde Wirkung entfalten können. Dies ist besonders für Menschen mit Asthma, chronischer Bronchitis oder Entzündungen der Nasennebenhöhlen von Vorteil. Auch auf der Haut können die Salzpartikel entzündungshemmend wirken.
Allerdings ist der Salzgehalt der Luft nur in unmittelbarer Meeresnähe ausreichend hoch und nimmt mit zunehmender Entfernung rapide ab. Eine gesunde Alternative bieten daher spezielle Salzgrotten, in denen auch die Luft mit den heilsamen Stoffen angereichert ist. Solche Salzgrotten sind inzwischen weit verbreitet und bieten ähnliche gesundheitliche Vorteile wie die Meeresluft.
Tipp #4 Yoga
Yoga hat zum Ziel, Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet und stellt insbesondere für Senioren eine ideale Bewegungsform dar. Die Yogaübungen lassen sich gut an die Bedürfnisse älterer Menschen anpassen, indem sie den Körper sanft kräftigen, den Geist wach halten und zur seelischen Ausgeglichenheit beitragen. Yoga fördert nicht nur die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, sondern hilft auch, Stress abzubauen, was Yoga zu einem ganzheitlichen Wohlfühlerlebnis macht. Regelmäßiges Üben kann den Blutdruck senken und das Nervensystem positiv beeinflussen.
Tipp #5 Aroma-Kur
Die wohltuende Wirkung von Düften war bereits im alten Ägypten und im Römischen Reich bekannt. Die Aromatherapie nutzt ätherische Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden, um das körperliche und seelische Wohlbefinden zu fördern. Diese Düfte können während einer Wellnesstherapie auf verschiedene Weise vom Körper aufgenommen werden, was zu Entspannung und innerer Ruhe führt.
Auch Öle, die aus Heilpflanzen gewonnen werden, können bei verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden unterstützend wirken. So haben Vanilleextrakte und Lavendelaromen schmerzlindernde und beruhigende Eigenschaften, während der Duft der roten Mandarine die Durchblutung, den Lymphfluss und die Verdauung anregen kann. In der Aromapflege werden die ätherischen Öle vieler Pflanzen verwendet. Ihre intensiven Düfte wirken über die Haut, die Schleimhäute und den Geruchssinn direkt auf das vegetative und zentrale Nervensystem.
Fazit
Gönnen Sie sich eine Auszeit!
Wellness fördert das allgemeine Wohlbefinden. Verschiedene Entspannungstechniken sorgen für körperliche und geistige Erholung und innere Ausgeglichenheit. Ob durch Bewegung, Kosmetikbehandlungen, bewusste Ernährung, eine Reise, einen Wellnesstag zu Hause oder einfach durch ein gutes Buch – finden Sie heraus, welche Wellnessanwendungen Ihnen besonders gut tun und Ihnen das gewünschte Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden bringen.
Nehmen Sie sich unbedingt Zeit dafür, denn Wellness und Hektik passen nicht zusammen.
